Witam, chciałabym prosić o radę bardziej doświadczonych. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Zawsze trening aerobowy + ćwiczenia na siłowni. Zależy mi na spaleniu zbędnego tłuszczu + na rzeźbie. Jestem szczupła, więc do spalenia wiele nie mam, jednak chciałabym jakiś wspomagacz, żeby rzeźbę było widać szybciej.
[...] co najlepiej, jak, itp. Ostatnio kupilem odzywki Proffesional HGH Protein, oczywiscie takie mi polecono, ale i tak jestem zielony, bo nie wiem jak sie za to wszystko zabrac. Bylbym bardzo wdzieczny gdyby ktos mi pomogl w jakims sensie jak brac te odzywki i jak cwiczyc zeby chodz troche przytyc, rzezba teraz mnie malo obchodzi, najwazniejsze [...]
ten system to tzn piramidalny a ja mam pytanko co do tego...czy jak np. nie wiem czy wycisne w 3 serii 80kg 6 razy to mam tyle na 3 serie brac czy moze mniej, dobre by było np. 1s-65kg-10razy; 2s-70kg-8razy; 3s-75kg-6razy; 4s-75kg-na maxa itd to chyba trening na siłe jest a nie na rozbudowe co o tym sądzisz
marku jakbys mógl odpowiedziec na moje pytania odnosnie tematu 1.Antyoksydanty A,C,E,Selen jakie ilosci ich brac napisales tylko ze przed i po treningu? 2.Fatburner oparty na lecytynie i cholinie moze byc sama lecytyna np.naturela bo ona chyba zawiera choline i kiedy i ile jej brac? 3.Nie rozumiem o co chodzi z ta b-12 500mg,pp min. dawka,b1 10mg, [...]
Zamieszczam tutaj bardzo ciekawy artykuł mówiący o tym co sterydy mogą zrobić z człowiekiem i robią! Zapraszam wszystkich do ciekawej lektury. Artykuł pochodzi z czasopisam „Kulturystyka i Fitness". Nie miałem zamiaru nikogo okradać ani krzywdzić zamieszając ten artykuł. Chce po prostu by niektórzy przemyśleli swój stosunek do siłowni i swe [...]
Siema. Ćwicze już jakiś czes (6 miesięcy) i zdecydowałem się na cykl kreatynowy. Zamówiłem kreatyne (jeszcze nie zaczełem brać) i właśnie dowiedziałem się że znajomy ma do sprzedania nowe, nie otwarte HMB z Olimpu takie jak na tej aukcji http://allegro.pl/item85029445_85029445.html opłaca się je kupić od niego za 40zł i brać razem z kreatyną, czy [...]
[...] w sklepie , kupilem kretke Optimuma i zaczynam od jutra cykl . Gdzies czytalem ze nalezy zachowac odstep 8 godz miedzy porcjami. W moim wypadku ciezko to zrealizowac poniewaz trenuje rano , jezeli wezme porcje rano na czczo a potem 3-4 godz pozniej czy ma to jakis sens?? Moze brac przed treningiem i po poludniu?? sam nie wiem , co zrobic? pozdro
Witam serdecznie Od dobrych kilku miesięcy czytam to forum, szczególnie działy odżywiania i fitness, o treningu nie zapominając i wcielam w życie Wasze co cenniejsze rady. Niestety moje ciało nie słucha mnie zanadto - opiera się jak może, żeby broń Boże nie schudnąć. Mam wielką prośbę o korektę i ew. uwagi odnośnie mojej diety i ćwiczeń [...]
co myślicie o tym połączeniu ,chodzi mi o nabraniu paru kilo . i jak dawkowac niro 2x5g w NT i 3X5b w T i czy odrazu naraz przed treninigiem ,czy rozdzielic sobie to tak jak napisałem ,a jesli tak to o jakiej porze to brac??? pozdrawiam
Witam wiek 17stka waga 92kg wzrost 190cm chcialbym cos na mase miesniowa ,sile ,oraz cos na zbicie tkanki tluszczowej jakis zestawik kto cos poleci ??? dziekuje za rady .. :) doradzono mi zestawik : Kreatyna z Tauryną 400 g+ Dextrose + HMB 300 kapsułek ??? Hiteca prosze o rady bo nie znam zbytnio na tym pozdrawiam
Witam Przeczytałam sporo postów, nie trafiłam niestety, na dietę , odżywianie wegańskie.A szkoda, bo chciałam otrzymać pomoc, ale chyba nie będzie to możliwe, chyba, że jest tu osoba, a przyznam się, że jest ogromna rzesza ludzi na tym forum, która jest weganen/weganką. Forum odkryłam wczoraj, nie pamiętam jakim sposobem, postanowiłam tutaj wejść, [...]
Mam 17 lat. Zaczne od tego ze mam lekką skolioze w odcinku piersiowym. Na siłownie chodziłem ze 3 miech i efekty były. Teraz nie chodze bo martwie sie swoją klatą bo jak rozbuduje bary i biceps to klata wygląda jak decha. Zależy mi przede wszystkim na górnej części klatki. Czy to sie da wypchnać ładnie żeby było wszystko ok? Czy moge robić [...]
[...] bo po 100tab to nie osiagniesz efektu jaki sobie myslisz. Mozesz dokupi clen i to by bylonajlepsze rozwiazanie jednak muszisz wiedziec ze schudnisz kilka kg a jak zaczniesz brac sama cete to nie stracisz kilograma ale poprawiasz wyglad --wiadomo ze badziej sie na clenie wyrzezbisz A wy jak zawsze co by nie bylo to propa proponujecie Zmieniony [...]
- moglbys to bardziej wyjasnic 1 - 5 Metan 10/15/15/15/15 mg ? (tzn kiedy w przeciagu dnia to brac- na czczo czy po sniadaniu v po treningu czy jak ?) - jak brac sylimarol ? (tzn ile tabletek dziennie i w jakich porach?) - hepatil to samo pytanie co do sylimarolu - czy ten Nolvadex i Clomid sa na recepte ? i czy brac to przez 14 dni ale zaczac [...]
ok, a w SD nie brac nic, zadnej kreatyny.No to mi rozjasniłeś trochę panie Biniu hehe, widzę, że w sprawach HST to na ciebie i kermita można liczyć (plusuje , co nie?) Nie jestem wielki, ledwo 192 i 106 kg dzięki wszystkim za pomoc.
Dzieki UnderBoy za odpowiedz, mam pare pytan: - moglbys to bardziej wyjasnic 1 - 5 Metan 10/15/15/15/15 mg ? (tzn kiedy w przeciagu dnia to brac- na czczo czy po sniadaniu v po treningu czy jak ?) - jak brac sylimarol ? (tzn ile tabletek dziennie i w jakich porach?) - hepatil to samo pytanie co do sylimarolu - czy ten Nolvadex i Clomid sa na [...]
Ja tam myślę, że na początek lepiej jest zarzucić mono, w sumie efekty dobre a oszczędnośc kasy jest. Co do przyjmowania to myślę, że można brać kreatyne jeśli ma się już jakieś pojęcie o treningu/dietcem.
Ok. Chociaz to jest troche pogmatwane. Gainera (mass xxl) zaczalem brac od.. konca listopada (?) z tym, ze od polowy stycznia do do poczatku marca to bralem niestety nieregularnie (jak sie przypomnialo to tak jak nie to nie...). I waga: listopad ok 78 kg, teraz ok 81 kg. Podobnie bylo z 'dieta'. Od konca listopada i w grudniu, jajeczka, ryż + co [...]
[...] o niskim IG Kaloryczność 500-100 kcal na plusie (jeśli masa). Witaminy (Vitaral) po śniadaniu jedną tabletke. Hepatil PO cyklu, dokup Sylimarol który powinieneś zacząć brac na dwa tygodnie PRZED cyklem i PODCZAS cyklu. Białko tylko tyle ile brakuje ci w diecie której póki co nie masz ;-( Na odblok kup Nolvadex albo Clomid i bierz go przez [...]
Paker opis przypadku-czyli co koksy robia z ludzmi! Przeczytaj
